Voetoefeningen met tennisballen
Veel voet- en onderbeen pijnklachten komen uit de spieren van de onderbenen. Zoals achillespeesklachten vaak ontstaan uit de kuitspieren en pijn aan de enkel uit de scheenbeenspieren. Ook bij deze klachten wordt de arts vaak op het verkeerde been gezet en je krijgt als diagnose hielspoor, peesontsteking of metatarsalgie van Morton (kramp, gevoelloosheid en zwelling in de voorvoet).
Al vast wat tips waar je mee kan beginnen:
1. Loop op sokken of blote voeten in huis.
2. Koop schoenen die zo plat mogelijk zijn, dunne en soepele zolen hebben, zonder voetbed of wat voor verhoging dan ook.
3. Zodra het weer het toe laat, loop buiten op blote voeten of trek je slippers (met een hielbandje) aan.
Rekoefeningen voor het verbeteren van de beweeglijkheid en het aanleren van speciale voetmassage technieken die een belangrijk deel van het herstel uitmaken. Je krijgt tips en adviezen over beter staan en lopen.
De oorzaak van voet- en onderbeenpijn zit vaak in de dieper gelegen onderbeenspieren en de fascia (het vlies wat om de spieren zit). Het behandelen van pijn aan je onderbeen leer ik je met een speciale massage techniek.
Een andere oorzaak van iedere keer weer terugkerende pijn aan je voeten / onderbeen, kuiten waar vrijwel nooit aan gedacht wordt zijn (podo)therapiezolen. Als je eenmaal begint aan zolen van welke aard dan ook, dan verzwak je, je voet- en onderbeenspieren waardoor eerder opnieuw pijnklachten ontstaan. Het is net als vroeger met het dragen van een korset voor de rug; je verzwakt de spieren waardoor de kans op klachten alleen maar toeneemt. Inmiddels wordt er vrijwel geen korset meer voorgeschreven omdat men tot andere inzichten is gekomen. Alleen bij voet- en onderbeenklachten is men nog niet zo ver.
Ik ben er van overtuigd dat 80% van de mensen die nu therapiezolen draagt ze niet nodig zouden hoeven hebben als ze geleerd wordt beter met hun voeten om te gaan.
(Dit gaat niet op voor mensen die aangewezen zijn op orthopedische schoenen, zolen of andere hulpmiddelen van dien aard).
Onze website maakt gebruik van cookies. Een cookie is een klein bestandje dat door uw browser op de harde schijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om te meten hoe de site wordt bezocht en gebruikt.
Privacy-instellingen
Privacy-instellingen
Onze website maakt gebruik van cookies. Een cookie is een klein bestandje dat door uw browser op de harde schijf van uw computer wordt opgeslagen. Wij gebruiken cookies om te meten hoe de site wordt bezocht en gebruikt.
Opmerking: Deze instellingen zijn alleen geldig voor de browser en het apparaat dat je nu gebruikt.
Privacyverklaring Oefentherapieeindhoven.nl