Tel: 040 2461 026

Menu
Video afspelen

Lagerugpijn, Hernia, Ischias, spit, Lumbago, stijve rug, scoliose, Bechterew

Spit, pijn in de onderrug

Wat is Spit?

  • Acute pijn in de onderrug wordt ook wel spit genoemd.
  • De pijn zit onder in de rug tussen de onderste ribben en het stuitje.
  • Meestal ontstaat het door overbelasting van de rug of een verkeerde houding of beweging.
  • De pijn kan heel hevig zijn wanneer je bukt of staat.
  • Neem contact op met de huisarts als de klachten langer duren dan zes weken of de pijn niet te verdragen is.
  • De pijn kan behandeld worden met pijnstillers of Oefentherapie Cesar / Mensendieck, Fysiotherapie.

Oorzaak veelal een verkeerde houding. Dit kan veroorzaakt worden door de bouw van je skelet of door problemen met je spieren en je bewegingen. Maar ook gewoontes kunnen leiden tot een slechte houding en verkeerde bewegingen. Dit heeft vaak te maken met hoe je, je beweegt. Het gevolg is dat spieren gaan verkrampen. Dit kan zich gaan uiten in:

  • Vertikale onderrug pijn, evt. samen met onderbuik- en liespijn.
  • Chronische bovenbeen pijn.
  • Pijn bij opstaan uit een stoel.
  • Pijn bij staan.
  • Omdraaien in bed.
  • Aanhoudende, zeurende pijn tussen de schouderbladen.
  • Op de heup liggen. Je wordt wakker van een zeurende pijn.

Spit schiet er opeens in

Spit is heftige pijn in de onderrug (tussen de onderste ribben en billen). Dit wordt veroorzaakt door verkramping van de diepe rugspieren. Vaak trekt de pijn ook door naar de bovenbenen. Spit is de meest voorkomende en minst ernstige vorm van lage pijn in de rug. De medische naam voor spit is lumbago. Dat betekent pijn in de lendenen.

 Ik leer je effectief om te gaan met deze pijn zodat je dagelijkse bezigheden gewoon kunt blijven doen. Een prima therapie bij bekken en lage rugklachten is wandelen!

Oorzaak van rugklachten

  • Een verkeerde houding ligt vaak aan de basis bij het ontstaan van een Hernia in de rug of de nek. Veel zitten met opgetrokken knieën, kuipstoelen in de auto, achter de computer etc.
  • Verkeerde houding, onderuit gezakt zitten waardoor de lage rugspieren en de bilspieren overbelast worden. Lumbago of spit krijgt je als diagnose.
  • Wervelverschuivingen
  • Uitstralingsklachten naar de benen zonder oorzaak. Hier zit de boosdoener dikwijls in de bilspieren!
  • Valpartijen, ongewone oefeningen, zitten met de benen over elkaar, portemonnee of smartphone in de kontzak.

Naar de huisarts met Spit?

Pijn in de onderrug is erg vervelend en kan heel hevig zijn, maar ook dan heeft het meestal geen ernstige oorzaak. Daardoor gaat het ook meestal na verloop van tijd vanzelf weer over. Het kan een paar dagen duren of enkele weken, maar daarna kun je weer zonder pijn bewegen. Als je je toch zorgen maakt kun je natuurlijk langs de huisarts gaan of je vraagt advies bij een oefentherapeut Cesar / Mensendieck dé experts in houding en beweging.

Dat geldt ook als de onderrug klachten langer dan zes weken duren, of als de pijn ondraaglijk is. Ook als de pijn uitstraalt naar een been of voet met een tintelend, doof, branderig of pijnlijk gevoel in je voeten of benen of bij krachtverlies in je voeten of benen kun je beter even bij de huisarts langsgaan

Wat is er aan te doen? Spit voorkomen

Als je een keer spit hebt gehad, is de kans dat je het opnieuw krijgt groter. Ook als je het nog nooit hebt gehad, kun je het nodige doen om de kans op spit te verkleinen. Vast staat dat je dit kunt doen door een gezonde leefstijl. Een gezond lijf heeft nu eenmaal minder kans op aandoeningen, waaronder spit.

Ik geef je tips, adviezen en oefeningen. Tevens leer ik je handige en effectieve massage technieken voor je rugspieren die je thuis zelf kan doen. Hierdoor kan je herhaling in de toekomst voorkomen en je kan op ieder moment zelf ingrijpen als je voelt dat het verkeerd kan gaan. Alles wat je zelf kan, daar heb je mij niet meer bij nodig. Dat scheelt je ook in de zorgkosten.

Beweeg (wandelen!) dus voldoende en probeer te veel stress te vermijden. Als je veel achter de computer zit, is het belangrijk dat je een goede stoel hebt en goed rechtop zit met het werkblad op de juiste hoogte. Let er verder op dat je niet tegelijk tilt en draait; pas dus op voor een ‘verkeerde’ beweging.

  • Verbeteren van uw houding. Op zoek naar mogelijke oorzaken van uw pijn.
  • Spierbehandeling van triggerpoint in combinatie met Guasha therapie, ademhaling en spierontspanning.
  • Rekoefeningen om de beweeglijkheid te verbeteren.
  • Maak bij mij een afspraak. Ik ga je leren om zelf je rugklachten op te lossen en te voorkomen.

Klachten aan:

Menu